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12月31日下午,百家乐大路小路终于拿到短信中提到的音乐会门票。
 
依然是云里雾里。EX王先生常胜秘法的百家乐大路小路
只是熟悉的旋律中有《梁祝》、《红色娘子军》。。。。
 
 
 
曾记得看到一句话,一位画荷花非常出名的画家说,有人能看懂百家乐大路小路他的作品,其实,他自己也不懂,只是在他作画时,只是自己对荷有一种热爱。
 
我们呢?
 
似乎也在那曲中那调中听出些蓝天白云的模样、也能找寻到梁山伯与祝英台的忠贞?
 
 
 
 
 
 
 
 
  跟我走吧
 
 
 
 
步行,已经有了一段时间。
 
以前,就喜欢步行,只是偶尔为之。
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现在,才把步行当成一种规律。
 
 
 
步行,可以一人。
 
龙应台(台湾作家)说,步行应该一个人,如果是两个人同行,步行的重点,就会放到另外一个人身上,就不能由思想信马由缰。
 
 
 
步行,可以是两个人,或者多人。
 
据资料表明:步行运动应有一个“互助环境”。如果是夫妻或与几个伙伴同行,百家乐大路小路就会心情舒畅。因此,为了使步行运动坚持得更长久,并减少运动损伤,病友应该和家人、朋友或邻居结伴运动。
 
 
 
一一与掌柜同行。
 
每晚餐后半小时,换好运动鞋,上路,方向:或东、或西、或南、或北、或中。
 
夜幕中,霓虹在闪烁,少了白日的喧嚣。
 
路上,有下班匆匆往家赶的人、有嘴上哼着小曲慢慢前行的人、有喝醉酒的人、百家乐大路小路有拉着爱犬溜弯的人、有和我们一样疾步前行的人。。。
 
路旁,有练摊的、有讨价还价的、有新店开张门前贴着活动告示的。。。
 
路上的风景在快行中不断地切换。。。。
 
 
 
步行,不只为看风景。
 
步行,更为健康。
 
也曾办过健身卡,难以坚持,不如上路。
 
 
 
 
 
要健康就跑步,要美丽就走步
促进全身健康不间断地步行运动20~30分钟,相当于每小时行走4000~5000米,能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身,可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能,并促进血液循环。有规律地锻炼,可以控制血液中胆固醇的水平,保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生,受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉,有利于防止日后的损伤和疼痛。 
 
步行运动应掌握的要点 
 
1.运动前要做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”,然后再开始训练。训练后还要进行一些“恢复性运动”,目的是预防肌肉、韧带或关节的损伤。 
 
2.最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新的场所进行。可以先从每天步行20分钟,每周至少3次开始。之后,可逐渐增加步行时间和每周训练频率,经过3~4个月以后,可以每天步行45分钟,每周训练5天。 
 
3.以一般强度和中等强度的运动为主。中老年人应先进行一般强度的步行运动,经过几个月的运动适应后,过渡到中等强度的步行运动。 
 
另外,医学专家们发现,长期徒步上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的百家乐大路小路发病率都明显低于喜欢乘车的人。步行作为一项运动,具有很多好处,它可以增强腿部和臀部的肌力,提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭伤或痉挛,使躯干肌肉得到运动,从而改善脊椎的姿势,并可以防御背脊疾病,减少膝盖和髋关节负荷,制止骨骼退化并预防骨质疏松症。专家指出步行能增强血管的弹力,减少血管破裂的可能性;增强肌肉力量;促进血液循环,更好地进行新陈代谢;增强心脏功能,使人心跳慢而有力;增强忍耐力,使人心境开朗、精神愉快;减少脂肪和胆固醇在动脉壁上聚积的可能性,减少血凝块的形成和心肌梗死的可能性;降低血糖,减少血糖转化成脂肪的可能性;降低血压、减少心脏病发病率。 
 
不过,步行也是要有技巧的。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。胳膊应保持直角弯曲状态,视线要保持在行走路程前进方向4~5米的点上。走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度因体质而异,一般以微微出汗,心率达每分钟100次左右为宜。只要坚持百家乐大路小路3周就可见到显效。 
 

     文章来源:http://www.execujet.net.cn
 

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